Quoi manger après le sport ? 7 aliments intéressants

Bien manger après une séance de sport est important pour pouvoir récupérer efficacement et pour se sentir moins fatigué. Cependant, il est important de savoir quels aliments privilégier pour éviter de voir tous vos efforts réduits en poussière. En choisissant la bonne alimentation, vous verrez que les séances sportives que allez effectuer chaque semaine remporteront leur fruit.

Alors, pour vous donner un aperçu sur la meilleure alimentation après une séance de sport, voici les ingrédients à privilégier.

Les œufs

Riches en protéines et en glucides, les œufs sont parfaits pour récupérer les calories brûlées au cours d’une séance de sport. C’est pour cette raison qu’ils sont appelés « aliment post-workout ». Qui plus est, les œufs contiennent également de la vitamine D, indispensable au bon développement de l’organisme.

Le jus d’orange

Bourré de vitamine C et de potassium, le jus d’orange frais est le parfait breuvage que vous devrez consommer après quelques minutes d’activité sportive. En effet, l’orange aide votre corps à régulariser ses fluides, ce qui est parfait pour compenser l’eau que votre corps aura perdu durant la transpiration.

Les fruits secs

Les fruits secs contiennent autant de glucides et de vitamines qu’on peut le penser. Ils sont aussi rassasiants, et c’est pour cette raison qu’il est conseillé d’en manger si vous avez un petit creux après une séance de sport intense.

Le quinoa

Faisant partie des supers aliments, le quinoa fait partie intégrante des aliments à privilégier après une séance à la salle de gym. Cet aliment est apprécié grâce aux vitamines et nutriments qu’il contient, sans oublier sa teneur en fibre qui est beaucoup plus élevé que celle qu’on peut retrouver dans le riz brun.

Les myrtilles

Connues pour sa vertu antioxydante, les myrtilles agissent en tant que coupe-faim mais aussi booster d’énergie. Ce fruit vous permet de récupérer rapidement après une séance sportive intense, c’est pourquoi il est recommandé d’en manger autant que vous le voulez.

Les ananas

Les activités sportives riment toujours avec douleur musculaire. Alors, pour soigner les bleus au niveau de vos muscles, la propriété anti-inflammatoire que les ananas contiennent vous aidera certainement. Contenant également de la vitamine C, ils permettent de régénérer les tissus au niveau du corps.

Le saumon

Cuit en vapeur ou en carpaccio, le saumon frais est l’aliment parfait pour récupérer après une séance de sport. Il contient une quantité importante de protéines tout en étant riche en oméga 3, cet aliment est parfait pour vous aider à récupérer après une activité sportive. Vous pouvez en manger pour soulager les douleurs musculaires mais aussi pour améliorer vos performances sportives.