Mon avis sur les gélules de griffonia 5-HTP : un produit miracle ?

Coucou !!

Aujourd'hui je sors un peu de mon domaine de compétence, pour vous parler d'un produit qui a littéralement changé ma vie.

Il y a 2 ans j'ai vécu un burn out... Une série d'évènements se sont enchainés dans ma vie : rupture amoureuse + pression au boulot + covid... j'étais au bord de la dépression. Et en cherchant des produits naturels alternatifs aux antidépresseurs et anxiolytiques, je suis tombée sur un forum sur la griffonia 5-HTP.

J'en ai pris pendant 4 mois... Alors mon témoignage peut sûrement vous être utile !

La griffonia / 5-HTP c'est quoi ?

La griffonia simplicifolia est une plante d'origine africaine (voir la photo au-dessus). Elle est riche en 5-HTP (5-HydroxyTryptoPhane)... Et le 5-HTP c'est quoi, me direz-vous ? Eh bien c'est le principal composé responsable de la fabrication de la sérotonine. La fameuse hormone du bonheur.

Normalement la sérotonine est produite naturellement par notre cerveau (à partir du tryptophane, un acide aminé...), mais il est possible de favoriser et d'augmenter sa production grâce à certains aliments / ingrédients. Et la griffonia est l'une des plantes les plus puissantes pour booster la sérotonine.

Vous bénéficiez ainsi de toutes les vertus d'un taux de sérotonine élevé 😉

Les bienfaits annoncés de la griffonia

On l'utilise sous forme de complément alimentaire en gélules pour soigner les troubles de l'humeur, du sommeil, mais aussi réguler l'appétit... Voici les principaux champs d'action de la griffonia :

Dépression / stress / anxiété

• Agit sur les symptômes dépressifs
• Améliore l’humeur
• Diminue l’anxiété et les états de stress

Sommeil

• Facilite l'endormissement grâce à son effet relaxant
• Procure un meilleur sommeil, moins d'insomnies
• Diminue les réveils nocturnes, cauchemars, etc.

Autres

• Réduit la fatigue
• Diminue la fréquence et l'intensité des maux de tête
• Augmente la sensation de satiété (effet coupe-faim)
• Réduit les symptômes du mal des transports
• Aide à arrêter de fumer

La griffonia et le 5-HTP ont fait l'objet de centaines d'études à ce jour, et les résultats sont majoritairement positifs. Vous pouvez retrouver toutes les études ici (en anglais).

Mes résultats et avis après 4 mois de cure de griffonia 5-HTP

Pour moi il y a vraiment eu un avant / après. Je ne sais pas si ça fonctionne aussi bien chez tout le monde, sinon je ne comprends même pas pourquoi on n'en entende pas + parler...

Je me suis sentie beaucoup mieux dans ma peau, je ne pleure plus, plus relaxée, et j'arrive à arrêter de penser à mes problèmes du moment. Bref j'ai recommencé à voir un sens à la vie. Je n'ai jamais utilisé d'antidépresseurs ni anxiolytiques donc je ne peux pas comparer, mais j'imagine que les effets ressemblent un peu à ça... Sans le côté addictif et en moins fort (les anxiolytiques ont aussi pas mal d'effets secondaires !)

Au niveau du sommeil, j'ai vu aussi la différence. Je dormais même mieux qu'avant mes problèmes. D'ailleurs j'ai refait une cure de 4 mois depuis, plus par rapport aux bienfaits liés au sommeil.

Pour ce qui est des autres effets je ne peux pas vraiment me prononcer. Le fameux effet coupe-faim j'ai pas vraiment remarqué. J'ai lu que certains disent que la griffonia fait maigrir mais je n'ai pas vu de changement.

Où acheter du griffonia ?

J'ai acheté le miens sur Internet, marque Nutrimea.

>> Disponible ici

Je ne sais pas si c'est la meilleure marque ou le meilleur griffonia, mais j'avais fait mes recherches et c'est celui qui m'a semblé être le meilleur rapport qualité / prix. Depuis j'ai testé une autre marque, dieta natura, mais je n'ai pas retrouvé les mêmes effets. 

J'ai fait acheter le griffonia Nutrimea à une copine et elle en est très contente aussi.

Pour ce qui est de la posologie ils recommandent d'augmenter les doses au fur et à mesure la 1ère semaine. Ensuite on prend 3 gélules / jour, à prendre le soir avant d'aller se coucher de préférence pour avoir de meilleurs bénéfices sur le sommeil. Moi je les prends pendant le repas du soir. 

Danger, effets secondaires ou contre indication

Il n'y a pas de danger à prendre des gélules de griffonia 5-HTP. C'est un complément alimentaire naturel, au pire vous pourriez avoir quelques maux de ventre au début si vous êtes sensible, j'imagine que c'est pour cela qu'ils préconisent d'y aller progressivement la première semaine... Ça permet au corps de s'adapter.

Moi je n'ai eu aucun désagrément.

Biensûr il faut respecter les quelques précautions d'emploi classiques :

• Respecter le dosage conseiller
• Ne pas prendre pour les femmes enceintes ou allaitantes
• Prendre un complément de griffonia est interdit si êtes déjà sous antidépresseur / anxiolytique
• Si vous suivez un autre traitement médicamenteux, demandez l'avis de votre médecin avant
• Ne convient pas aux enfants

De plus, étant donné qu'il y a un fort effet relaxant, il n'est pas conseillé de prendre la voiture après la prise de griffonia... 

Questions / réponses

Pour finir je vais essayer de répondre à certaines questions que vous pourriez vous poser sur les effets de la griffonia 5-HTP (et que je me posais aussi avant de tester).

On ressent les effets au bout de combien de temps ?

On a un effet rapide pour un complément alimentaire... J'ai commencé a sentir les bénéfices au bout de 2 semaines environ, sachant que la 1ère semaine je ne prenais pas les doses complètes.

La griffonia a t-elle un effet sur le rythme cardiaque ?

Il y a un effet relaxant très clair, donc il est possible que ça tranquillise le rythme cardiaque... J'ai rien ressenti de spécial à ce sujet. Par contre j'ai lu que pris en dose excessive, il pouvait y avoir comme conséquence un rythme cardiaque irrégulier. Si vous avez des problèmes cardiaques ou d'hypertension, j'imagine qu'il est plus sage de demander l'avis d'un spécialiste avant de commencer une cure.

Avec quel autre complément peut-on prendre du griffonia 5-HTP pour améliorer les effets ?

• La Rhodiola : il s'agit d'une autre plante connue pour ses effets sur la dépression, le stress et l'anxiété (entre autres ! elle donne également un coup de « boost » en cas de fatigue). Les 2 peuvent être utilisé ensemble.
• Le millepertuis : autre plante dont les vertus ont été largement analysées, et qui est utilisée dans le traitement des états dépressifs. Idem, la griffonia et le millepertuis peuvent être pris ensemble.
• La mélatonine : la fameuse hormone du sommeil... Pour faciliter l'endormissement. Vous pouvez prendre un complément à base de mélatonine en plus du 5-HTP si vous avez de gros problèmes pour dormir.
• Le magnésium : minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme, 2/3 des français en seraient carencés. Un apport suffisant en magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et psychologique.
• Le basilic sacré : une plante considérée en Inde comme la reine des plantes, mais peu utilisée en France. Elle aide à améliorer le moral et l’esprit. On l'utilise également contre les formes modérées de dépression.

Quelles sont les marques les plus répandues pour acheter du griffonia ?

On peut citer Nutrimea, Arkopharma, Pileje, Onatera, Nat et form

Quand prendre la griffonia ?

Le soir avant de dormir, ou pendant le diner. C'est le meilleur moment pour bénéficier de l'effet relaxant sur le sommeil.

Quelles sont les autres formes de griffonia ?

Si vous n'êtes pas fan des gélules, vous pouvez la prendre sous sa forme homéopathique, du griffonia EPS (Extrait de Plante Standardisé) ou en huile essentielle.